El estrés crónico y el sedentarismo se han convertido en dos de los principales factores que afectan la calidad de vida de millones de personas. Según datos recientes, el 60% de los españoles afirma que el estrés impacta negativamente en su día a día, y uno de cada cuatro sufrirá algún trastorno de salud mental en su vida. Joan Soto Pérez, experto en coaching, nutrición y desarrollo personal, compartió en Tinku Café su visión y consejos para recuperar el equilibrio físico y emocional.
Vivimos para hacer, pero olvidamos ser
Durante la conversación, Joan subrayó cómo el ritmo acelerado de vida está minando nuestra energía, calidad del sueño y bienestar general. “Nos estamos olvidando de vivir”, afirmó. Para él, es fundamental “dejar de hacer y empezar a ser más”, una filosofía que invita a priorizar el bienestar personal por encima de la productividad desmedida.
La importancia de aprender a decir “no”
Uno de los temas más destacados fue la incapacidad de muchas personas para establecer límites. “Hoy en día hay mucha gente con falta de autoestima por no saber decir que no”, explicó Joan. El saber negarse a compromisos o exigencias innecesarias se vuelve un acto esencial de autocuidado, que repercute directamente en la salud emocional y mental.
El sedentarismo y sus consecuencias invisibles
Con datos alarmantes como el 42,6% de la población española declarándose sedentaria, Joan abordó cómo la inactividad física es otro gran problema moderno. Desde su experiencia como licenciado en danza y guía de bienestar, explicó cómo pequeños cambios como usar escaleras en lugar del ascensor pueden marcar una gran diferencia. “El cuerpo humano está hecho para moverse”, insistió.
¿Cómo iniciar el cambio? De la conciencia a la acción
Para quienes reconocen su estrés y malos hábitos, pero no saben cómo comenzar, Joan propone un enfoque progresivo. En su centro, comienza con una charla personalizada para conocer a cada persona. “Es como con los niños, hay que darles el caramelito para que se enganchen”, comentó con empatía. El acompañamiento cercano, empático y sin juicios es clave para motivar a los pacientes.
Acompañamiento vs. soluciones digitales
Frente a la tendencia de buscar soluciones en redes sociales o vídeos en línea, Joan fue claro: “No creo que un vídeo te pueda corregir o guiar como lo hace un profesional en persona”. Insiste en que la clave está en una atención constante, ajustada a cada persona, y con un enfoque holístico que atienda cuerpo, mente y emociones.
Dietas no, hábitos saludables sí
Uno de los conceptos que Joan quiere desterrar es el de “dieta”. “La dieta es algo que empieza y acaba”, dijo. En su lugar, propone construir hábitos sostenibles que se mantengan a lo largo del tiempo. También cuestionó tendencias como el ayuno intermitente, proponiendo enfoques más equilibrados y duraderos.
Educar desde pequeños: una asignatura pendiente
Joan resaltó la falta de educación alimentaria y de salud en la infancia. “Nos han metido un disquete con muchas creencias limitantes”, reflexionó. Aboga por una reeducación desde la base, que enseñe a los niños a comer bien, moverse más y escuchar su cuerpo.
El enfoque holístico y el poder del coaching
Uno de los casos más inspiradores fue el de una mujer que perdió 45 kilos gracias a un acompañamiento integral que combinó ejercicio, nutrición y sesiones de coaching. Joan explicó cómo muchas veces los problemas físicos tienen raíces emocionales profundas, como heridas de la infancia o conflictos con figuras maternas. “La obesidad tiene mucho que ver con la energía femenina no resuelta”, reveló.
Consejos prácticos para una vida más saludable
Joan compartió tres claves para mejorar el bienestar desde hoy: comer menos productos procesados y más alimentos naturales, mover el cuerpo de forma regular, e hidratarse correctamente. También enfatizó la importancia de un buen descanso nocturno y de aprender a escuchar lo que el cuerpo nos quiere decir.
