En el mundo del emprendimiento, el bienestar personal suele quedar relegado a un segundo plano. Sin embargo, según Mónica Pernas, Gestora de Bienestar, descuidar este aspecto puede convertirse en un obstáculo insalvable. En su entrevista en Tinku Emprendedores, Pernas aborda la importancia de gestionar el miedo, el síndrome del impostor y el estrés para alcanzar el éxito sin sacrificar la salud mental y emocional.
El mayor enemigo del emprendedor: el miedo
El camino del emprendedor está lleno de retos, pero el más grande de todos es el miedo. “El mayor de los enemigos que tienen son sus propios miedos”, afirma Mónica Pernas. Desde la inseguridad hasta la culpa, estos factores influyen en la toma de decisiones y pueden limitar el crecimiento del negocio.
El síndrome del impostor es otro gran desafío. Muchos emprendedores dudan de su capacidad y sienten que no merecen su éxito. Ante esto, la clave no es ignorar el miedo, sino aprender a gestionarlo.
“No se trata de eliminarlo, sino de entender que forma parte del proceso y aprender a convivir con él sin que nos paralice”, explica Pernas
El equilibrio entre el trabajo y el bienestar
El emprendimiento no solo requiere estrategia y esfuerzo, sino también una fuerte base emocional y espiritual. Casa Aradia, el proyecto de Mónica Pernas, nació con el propósito de ayudar a los emprendedores a encontrar ese equilibrio. “La vida es seria, pero tenemos que disfrutarla”, enfatiza.
Para ella, el bienestar no solo implica salud física, sino también una conexión con uno mismo. Trabajar desde el disfrute y no desde la obligación permite reducir el agotamiento y prevenir problemas como el síndrome de burnout.
“Cuando haces las cosas desde el disfrute, todo cambia”, comenta Pernas
El peso del pasado en las decisiones del presente
Uno de los aspectos menos visibles del emprendimiento es la influencia del pasado en las decisiones del presente. “A veces nos cuesta emprender porque tenemos detrás un lastre, una historia familiar o incluso patrones heredados que nos condicionan”, explica la experta.
Mónica Pernas menciona herramientas como el test de Carl Jung, que permite identificar bloqueos inconscientes que afectan al rendimiento y la confianza de los emprendedores. Para avanzar, es fundamental reconocer estas limitaciones y trabajar en ellas.
La importancia de la gestión del tiempo
El tiempo es uno de los recursos más valiosos del emprendedor. Sin embargo, la mala gestión del mismo puede generar estrés y afectar la productividad.
“No podemos llevar la casa al trabajo ni el trabajo a casa”, advierte Pernas
Entre las técnicas que recomienda se encuentran:
- La técnica de Pomodoro, que ayuda a mejorar la concentración dividiendo el trabajo en intervalos de tiempo con pausas estratégicas.
- La matriz de Eisenhower, que permite priorizar tareas según su urgencia e importancia.
Ambas estrategias permiten optimizar el tiempo y reducir la sensación de agotamiento.
Técnicas para reducir el estrés y mejorar el bienestar
El estrés es inevitable en la vida del emprendedor, pero gestionarlo es clave para evitar que afecte la salud y el negocio. Mónica Pernas propone diversas técnicas sencillas pero efectivas para mantener el equilibrio:
- Microrrituales diarios: Levantarse con música agradable y saludarse a uno mismo para empezar el día con energía positiva.
- Diario de gratitud: Escribir cada día aquello por lo que se está agradecido ayuda a reforzar una mentalidad positiva.
- Mindfulness y respiración consciente: Técnicas que permiten reducir la ansiedad y mejorar la concentración.
- Ejercicio y alimentación saludable: Claves para mantener un estado físico y mental equilibrado.
Además, una de sus estrategias más simples y efectivas es el método «1, 2, 3… sonríe».
“Puede parecer una tontería, pero funciona. A veces, una sonrisa es suficiente para romper con la negatividad y cambiar el estado de ánimo”, comenta Pernas.
Delegar y confiar: claves para el crecimiento
Un emprendedor que no aprende a delegar acaba sobrecargándose y poniendo en riesgo su propio negocio. Mónica Pernas aconseja dividir las tareas en función de su urgencia e importancia. “Lo importante y urgente lo gestionas tú. Lo urgente, pero no tan importante, debes aprender a delegarlo”, recomienda.
Además, insiste en que la confianza en uno mismo es fundamental.
“Cuando confías en ti, el síndrome del impostor se debilita y empiezas a valorar tu trabajo. La confianza es clave para disfrutar del proceso”, concluye Pernas.
El bienestar como base del éxito emprendedor
El éxito de un negocio no solo se mide en números, sino en la calidad de vida de quien lo lidera. Mónica Pernas deja un mensaje claro:
“No dejes para mañana el bienestar que puedes empezar a construir hoy”
Ser emprendedor no significa sacrificar la salud ni la felicidad. Con técnicas adecuadas y un enfoque consciente, es posible alcanzar el éxito sin perder el equilibrio personal.
